여름철 하지정맥류 증상과 예방법: 건강한 다리로 시원한 여름을 즐기세요

 안녕하세요, 오늘은 건강한 다리를 유지하고 더운 여름을 시원하게 즐기기 위해 하지정맥류에 대해 알아보고 예방하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다.

하지정맥류란 무엇일까요? 혈액의 역류를 막는 정맥 판막 기능에 이상이 생기면 발생하는 증상으로, 주로 다리에서 심장으로 혈액이 원활히 보내지지 않고 역류하면서 혈액이 정체되고 혈압이 상승합니다. 이로 인해 다리에 작열감이나 부종, 피로감, 혈관돌출 등의 불편한 증상이 나타나게 됩니다.

일반적으로 추운 겨울철에 증상이 더욱 악화되는 것으로 알려져 있지만, 실내외 온도차가 급격해지고 더위, 장마 때문에 활동량이 줄어드는 여름철에도 하지정맥류로 인한 증상을 겪는 분들이 많습니다.

하지정맥류의 주요 증상은 무엇일까요? 대부분의 사람들은 혈관돌출을 떠올리지만, 사실 그렇지 않습니다. 일부 환자들은 혈관돌출 없이도 하지정맥류가 발생할 수 있습니다. 따라서 초기 증상에도 주의를 기울여야 합니다.

• 다리가 자주 붓고 무거운 느낌이 드는 경우
• 피로감이 심한 경우
• 충분한 휴식을 취해도 하지의 저림이나 불편함이 가시지 않는 경우
• 쥐가 나거나 발바닥이 화끈거리는 작열감이 있는 경우

이러한 증상들이 3주 이상 지속된다면 또는 활동량이 극히 적은데도 발생한다면 하지정맥류를 의심해 봐야 합니다. 치료시기를 놓치면 정맥 판막 기능 이상이 심해지고 역류, 정체된 혈액으로 인해 정맥류 내 혈전이 생기거나 피부변색, 습진, 궤양 등으로 이어질 수 있으므로 가급적 초기에 발견하여 적절한 치료와 꾸준한 관리를 하는 것이 중요합니다.

하지정맥류를 예방하기 위해선 어떤 노력이 필요할까요? 평소 생활습관 개선이 필요합니다.

다리 높이 올리기: 다리가 자주 붓고 뻐근하며 작열감, 통증 등이 있는 경우 수면 시 다리를 심장보다 높게 올리고 자기 위해 발목 아래에 베개, 수건 등을 받쳐두는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 혈액 순환을 돕고 부종을 줄일 수 있습니다.

• 건강한 식단: 
• 혈액 순환을 저해하는 고지방 음식이나 자극적인 식단은 피하시는 것이 좋습니다. 까치발을 들었다가 내리는 등의 스트레칭을 틈틈이 해주는 것도 혈류 흐름을 촉진하는데 도움이 됩니다.
• 정기적인 운동: 
• 걷기, 수영, 자전거 타기 등 정기적인 유산소 운동을 통해 하지 근육을 강화하고 혈류 순환을 개선하는데 도움이 됩니다.
• 체중 관리: 
• 비만은 하지정맥류를 악화시킬 수 있는 요인이므로 체중을 적절히 유지하는 것이 중요합니다.
• 휴식과 스트레칭: 
• 긴 시간 앉아있는 것을 피하고, 일어나서 휴식과 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 좋은 방법입니다.

하지정맥류를 의심한다면 병원에서 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 보다 정확한 판별을 위해 도플러 초음파 검사를 진행하는 것도 도움이 됩니다.

여름철에 하지정맥류 증상이 심해지는 이유는 여러 가지가 있습니다. 더위로 인해 혈관이 팽창되고 혈액의 점성이 낮아져 혈액의 흐름이 더 느려지기 때문입니다. 또한 더운 날씨에는 수분 섭취가 감소하여 혈액이 더 진해지고 혈관 내부의 밸브 기능이 저하될 수 있어 하지정맥류 발생 위험이 높아집니다.

하지정맥류를 예방하는 데에는 평소에 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 더운 여름철에는 다음과 같은 주의사항들을 염두에 두시기 바랍니다.

• 수분 섭취: 
• 더운 여름에는 수분 섭취를 충분히 해야 합니다. 매일 2리터 이상의 물을 마시는 습관을 가지고, 물뿐만 아니라 신선한 과일과 채소를 먹어 수분을 충분히 보충해야 합니다.
• 체온 조절: 
• 실내외 온도 차가 큰 여름철에는 체온을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 이용하여 시원하게 지내고, 실외에 나갈 때는 가벼운 옷을 입어 체온을 조절해야 합니다.
• 정기적인 운동: 
• 하지를 강화하는 유산소 운동을 정기적으로 실시하는 것이 좋습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 하지정맥류 예방에 도움이 됩니다.
• 앉아 있는 시간 제한: 
• 하루 동안 긴 시간동안 앉아 있는 경우, 다리의 혈액순환을 원활하게 하기 위해 1시간에 한 번씩 일어나 스트레칭을 하거나 걷는 습관을 갖는 것이 좋습니다.
• 옷차림 관리: 
• 너무 타이트하거나 갑작스러운 온도 변화에 대비하여 옷차림을 조절하는 것도 중요합니다. 너무 딱딱한 신발은 피해야 하며, 지나치게 높은 하이힐도 피하는 것이 좋습니다.

초기 하지정맥류라면 보존적 치료와 생활습관 개선만으로도 쉽게 좋아질 수 있으니 늦지 않게 병원을 찾아 진료를 받는 것이 중요합니다.

건강한 다리로 시원한 여름을 보내시기를 바라며, 여름철 하지정맥류 예방에 주의를 기울이시기 바랍니다. 감사합니다.